Zioła na sen i wyciszenie
Trudny, stresujący dzień i kłopoty z zaśnięciem? Zanim sięgniesz po cokolwiek mocniejszego, warto poznać łagodne zioła, które od pokoleń pomagają się wyciszyć. Oto nasza trójka klasyków.
Melisa — zioło spokoju
Melisa lekarska ma delikatny cytrynowy aromat i tradycyjnie stosowana jest przy napięciu nerwowym oraz kłopotach z zasypianiem. Napar pij wieczorem, na 30–60 minut przed snem.
Lawenda — aromat, który koi
Lawendę można pić w naparze, ale równie chętnie wykorzystuje się ją w aromaterapii. Kilka kropli olejku lawendowego w dyfuzorze tworzy w sypialni wyciszający klimat.
Chmiel — naturalne wsparcie snu
Szyszki chmielu to mniej oczywisty, ale ceniony składnik mieszanek na sen. Najlepiej działa w połączeniu z melisą i kozłkiem lekarskim (walerianą).
Jak parzyć zioła na sen
Łyżeczkę mieszanki zalej szklanką wrzątku, przykryj i parz 10 minut. Pij ciepły napar wieczorem. Najlepsze efekty daje regularność i wieczorne wyciszenie — ogranicz ekrany na godzinę przed snem.